豪门国际娱乐 雨水骨气｜防湿、健脾、疏肝、护心是要道

雨水时节暖风渐起，冷热轮换，此时地面取得滋养，草木萌生新芽，万物复苏。东说念主体与当然同步，需调遣自己以顺应景观变化。雨水养生的中枢在于防湿邪、调脾胃、养肝气、护心气。

给脾胃穿件“干爽衣”

雨水天总觉衣着晾不干、体格像蒙了层水汽？这是湿邪在"搞鬼"。脾喜燥恶湿，湿邪困脾则食欲差、周身千里。灵芝入脾经能"健脾益气、利水渗湿"，与祛湿食材联手，帮脾胃"烘干"潮湿，吃出狭窄感。

1. 灵芝茯苓健脾祛湿粥——晨起没胃口？喝它叫醒脾胃

材料：灵芝片5g、茯苓15克（提前泡30分钟）、粳米50克、生姜2片（可选，驱寒）。 作念法：灵芝片、茯苓与粳米同入锅，加800ml净水，大火煮沸转小火煮40分钟，粥成后撒少量葱花。 灵芝"补中益气"，茯苓"淡渗利湿不伤正"，特别适合晨起舌苔厚、吃饭没味说念、易困乏者。张开剩余73%

2. 灵芝白术枣香健脾粥——食少便溏？它是"脾胃成立剂"

材料：灵芝片3g、白术30克（泡30分钟煮30分钟取汁）、粳米50克、大枣3枚（去核）。 作念法：白术药汁加灵芝片、粳米、大枣，小火煮30分钟至粥稠。 白术是"健脾能手"，灵芝"益气血、健脾胃"，搭配大枣补气血，三味协力专克食少腹胀、大便稀溏，适合雨水天总合计"肚子坠坠的"的东说念主。

3. 灵芝薏米赤豆双豆粥——脾虚水肿？喝它"排水消肿"

{jz:field.toptypename/} 材料：灵芝片5g、薏苡仁30克、赤小豆20克（提前泡30分钟）、粳米50克。 作念法：薏苡仁、赤小豆加水煮沸，转小火煮30分钟，加灵芝片、粳米再煮20分钟。 薏米"利水不峻猛"，赤小豆"消肿兼养血"，灵芝"扶正固本"防利水伤正，凤凰彩票welcome三者联手像给体格开了条"智能排水渠"，适合下肢浮肿、小便不利者（妊妇慎用薏米）。

给肝气开扇"透气窗"

春季肝气像"小树苗"，需舒展条达，若压抑则易生闷气、太息、胸胁胀。灵芝入肝经能"柔肝养血、疏肝理气"，与花茶香气"怒放气说念"，让肝气如春风般顺畅。

1. 灵芝玫瑰解郁茶——胸胁闷痛？它是"方法熄灭器"

材料：灵芝片3g、干玫瑰花12克（选平阴玫瑰，香气浓）、陈皮2g（理气）。 作念法：煮水代茶饮，可加1片柠檬提味（胃酸多者去）。 午后3-5点（膀胱经适时，排浊最好）喝1杯，灵芝"宁快慰神"+玫瑰"行气解郁"，像给肝气作念了场"芳醇SPA+心灵推拿"，豪门国际娱乐适合职责压力大、爱生闷气的东说念主。

2. 灵芝菊杞平肝茶——头晕目赤？它是"肝阳降压仪"

材料：灵芝片3g、杭白菊6克、枸杞10粒（均衡菊花的寒性）。 作念法：煮水代茶饮，可加2颗冰糖（血糖高者去）。 上昼9-11点（脾经适时，助收受）喝，灵芝"补气养阴"+菊花"平肝明目"，适合春季易头痛、眼睛干涩、本性急的东说念主。

3. 灵芝茉莉醒脾茶——腹胀泻肚？它是"肠胃顺气丸"

材料：灵芝片3g、干茉莉花12克、陈皮3克（三年以上老陈皮更佳）。 作念法：煮水代茶饮。 饭后1小时喝，灵芝"健脾和胃"+茉莉"理气开郁"+陈皮"化痰健脾"，适合雨水天吃多了腹胀、细微泻肚的东说念主。

给脏腑通条"流水渠"

光吃不动，潮湿难排、肝气难舒。这三个肤浅算作，每天10分钟，怒放经络、珍重脏腑。

1. 推肋疏肝法——把"闷气"推走

作念法：双手掌根贴腋下，沿肋骨流毒上前推搓（像搓衣着褶皱），至两手再见时复返，反复12次。 感受：推到第三遍时，双肋会微微发烧，那是肝气在"松动"，长久坚握，太息次数王人少了。

2. 托天举臂健脾胃——叫醒"千里睡"的脾胃经

作念法：双脚与肩同宽，吸气时左手上举偏激（掌心朝天），右辖下按至髋侧（掌心向地），拉伸侧腰3秒，呼气虚构；换右手上举，傍边各6次。 拉伸脾胃经的同期，还能改善圆肩驼背。

3. 揉腹健脾法——给肠胃"按个摩"

作念法：睡前或晨起空心，掌心搓热，以肚脐为中心，顺时针揉腹10分钟（力度适中，别压疼）。 旨趣：顺时针揉腹顺应肠说念蠕动倡导，帮脾胃"加快消化"，雨水天吃浓重了，揉完打个嗝王人爽快。

温馨请示：雨水养生"三忌"

忌贪凉：少吃冰饮、生鱼片，湿邪遇冷会"抱团"，更难排； 忌久坐：每小时起身举止3分钟，让气血动起来，防湿聚； 忌过补：春季肝气旺，别急着吃东说念主参、鹿茸，以免"火上浇油"；发布于：广东省

• 雨水
• 方式
• 豪门国际娱乐
• 健脾
• 股期